Разновидности Тренажеров в Тренажерном Зале

Современные тренажерные залы предлагают огромное разнообразие тренажеров. Новичкам может быть сложно понять, как эти устройства отличаются друг от друга и какие тренажеры подходят для их цели тренировок. Понимание назначения тренажеров поможет улучшить ваши тренировки и достигнуть максимальных результатов. К примеру, некоторые устройства, такие как кроссоверы, могут быть не идеальными для новичков, и для выбора оптимального тренировочного оборудования полезно получить консультацию тренера.

Преимущества тренажеров

Опытные спортсмены часто утверждают, что для наращивания мускулатуры лучше использовать свободные веса. Однако, рычажные и блочные тренажеры снижают риск травм благодаря фиксированному положению тела при выполнении упражнений. Они удобны в использовании и помогают спортсменам улучшить мышечный тонус.

Виды тренажеров

Тренажеры можно разделить на две основные катергории: силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры, такие как орбитреки и велотренажеры, помогают увеличить выносливость и чаще всего располагаются в кардио-зонах зала. Силовые тренажеры предназначены для наращивания силы и мышечной массы. Примером таких являются рычажные и блочные устройства.

• Рычажные тренажеры: Эти устройства предполагают работу исключительно со свободными весами и снижают нагрузку на суставы, фиксируя тело. Примером является хаммер для тренировки грудной мускулатуры.
• Блочные тренажеры: Веса встроены в конструкцию, и нагрузка может быть легко скорректирована. Примером является кроссовер, который позволяет проработать множество мышц.

Кардиотренажеры и силовые тренажеры с фото и названиями

Кардиотренажеры

Велотренажер

Велотренажер имитирует езду на велосипеде и укрепляет сердечную мышцу, задействуя при этом икроножные и бедренные мышцы. Современные модели оснащены дисплеями, показывающими скорость, ритм сердца и расход калорий. Велотренажеры могут также использоваться в тренировках по сайклингу.

Беговые дорожки

Беговые дорожки обеспечивают отличную аэробную тренировку, активируя все мышечные группы. Они способствуют улучшению метаболизма и сжиганию калорий, позволяя пользователю контролировать скорость, время тренировки и уровень нагрузки.

Силовые тренажеры

Тренажер Смита

Тренажер Смита представляет собой многофункциональную установку с грифом в силовой раме. Он используется для наращивания массы и тренировки различных мышц, обеспечивая безопасность благодаря встроенным страховкам.

Техника безопасности на тренажерах

• Проверяйте исправность тренажеров перед началом занятий.
• Начинайте с малого веса для разогрева мышц.
• Обратитесь к тренеру, если не уверены в использовании оборудования.
• Сообщите об неисправностях тренеру для их устранения.

Начинайте тренировки с кардио разминки перед работой на силовых тренажерах для повышения эффективности и безопасности упражнений.